こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
アスリート女子から
メッセージをいただきました
足指を動かして
足裏を意識したら
故障が改善した
すごいですよね！！この効果！！
（いや、その前に家事と育児の間に、月に２００km走られるその体力がすごいんだけども）
足裏全体で着地を意識したことで
パフォーマンスがあがったということですね
素敵です
パフォーマンスアップにも使える美姿勢
あくまで土台・初心者向けとしているのに
どこまで体ねじれるの？と思うようなヨギーニさんや、プロアスリートの方々にも見ていただけている、美姿勢エクササイズたち。
今回も、めっちゃ運動できる方に
うまく使っていただけて
本当にありがたいことです。
励みになります
さてさて、ランニングでは
太ももや
ふくらはぎの筋肉、
重心の偏り、
足の運び
…なんかを重要視しがちです。
いろいろ細かく意識するのもアリですが
土台である足裏を意識すれば
多くが連鎖するように
解決できることもあります
ランニング仲間やママ友の皆さんで
シェアしてくださったのですね
うまく使ってくださり
さらにシェアまで
本当にありがとうございます
そう！足指動かすと
脚の疲れが取れますよね
足指を動かし・足首も動かすことで
ふくらはぎのポンプが促され
疲労物質をためこまないで済みますし
使い方の偏りからくる
疲労も軽減できますよね。
そして
”骨盤の上に肋骨がちゃんと乗っているか？”
”上半身の重みを下半身に押し付けていないか？”
これもとても重要なポイントですよね
痛めた場所や脚だけ意識するのではなく
体全体からの視野が重要なのです。
骨盤の上に肋骨が乗っていない
…なんて普通は、一度も
考えたことないと思います。
骨盤の上に肋骨がなかったら、え？体が切れてんの？って笑いますよね。
でも意外と、腰の上に胴体が
ちゃんと乗っていないんですよ私たち。
ズレてますよね。上半身が後ろに。
ズレてますよね、上半身が前に。
意外と、真上に乗ってないんですよ。
そして、こういう不良姿勢の場合
重心が下がっていて
脚に負担がかかっています。
眠った赤ちゃんと、起きている赤ちゃん。
眠っている赤ちゃんは
同じ体重なのに
抱っこしたら重く感じますよね。
あれと同じ原理で
引き上げる力を忘れて
眠っている上半身は
下半身に重さをドーンとかけています。
（書籍：より）
重さに耐えるために
前ももは成長し、太くなり
さらに、ズレた重心のおかげで
前ももが張りやすくなります。
上半身をきちんと
骨盤の上に乗せるイメージをして
足指エクササイズで
足裏の床反力が高まった結果
軽く走れたのでしょうね。
変に力まなくなり、偏りも減って
整体いらずに
※整体否定というわけではありません。整体を活用したい方は、整体でほぐしてもらって、ネジ締めは美姿勢エクササイズでできたら良いよね、と思っています。美姿勢エクササイズでも自力でほぐせますが、かたくなりすぎたところは、他力を活用するのも良いと思います。
走るための筋肉・体力は
姿勢という土台の上に成り立つもの。
土台が崩れたまま
運動能力をつけようとすると
・バランスが悪くなったり
・怪我の原因になったり
・疲れやすかったり
・そこ付いてほしくないという場所に筋肉がつきすぎたり
・ダイエットの場合は代謝が悪くなったり…
とても勿体ない
・足裏
・肋骨と骨盤をつなぐ
まずはこの２つの意識をしながら
楽しく走るだけでも
大きくパフォーマンスが変わります
メッセージをくださった方が
今、意識していることは間違いない、
やって損はないことと思います
皆様も参考にしてみてくださいね
こちらも整体いらずになったというお声多数！
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